Как похудеть после кесарево сечения



Современные каноны женской красоты включают в себя понятия стройного силуэта и подтянутой фигуры. Хотя смотреться привлекательно, ощущать себя с уверенностью, женщины тратят большое количество времени и сил на свою наружность. И к сожалению, в борьбе за совершенное тело девушки часто сталкиваются с обстановкой обвисшего живота.

Как похудеть после кесарево сечения

Обвисший пузо: обстоятельства происхождения

Происхождение фартука на животе может стать головной болью для девушки любого возраста. Для развития данной неприятности существует много оснований, причем в жизни некоторых дам их может фигурировать сходу пара.

Обстоятельства, воздействующие на обвисание живота

  1. Неприятности со здоровьем:
    • гормональный сбой;
    • сахарный диабет;
    • нарушение обмена веществ;
    • заболевания щитовидной железы;
    • ожирение;
    • неприятности с позвоночником.
  2. Образ жизни: сидячая работа, отсутствие спорта и физических нагрузок, склонность к пассивному отдыху.
  3. Генетические факторы: имеется люди, каковые от рождения склонны к появлению лишних килограммов и к патологической жировой прослойке не только на животе, но и на других участках тела.
  4. Беременность и роды посредством кесарева сечения.
  5. Резкое похудение без физических упражнений.
  6. Отсутствие контроля над мышцами живота, особенно нижними, и неверно выбираемая одежда.
  7. Ненормированный график питания и неверный рацион:
Как похудеть после кесарево сечения
  • нередкие перекусы, игнорирование завтрака, обильный ужин поздним вечером;
  • принятие пищи перед сном;
  • преобладание в ежедневном рационе продуктов, богатых углеводами (сдоба, сладости), жирных и калорийных блюд;
  • фактически полное отсутствие белковых продуктов;
  • малое потребление чистой воды в течение дня (менее 1,5 литров на человека);
  • злоупотребление спиртными напитками, например, пивом и сладкими коктейлями.

Комплексный подход

Женщина, решившая без шуток подойти к проблеме обвисшего живота, обязана учитывать, что для спасения от фартука нужно придерживаться комплексного подхода. Он предполагает:

  • перемены в рационе;
  • использование заботящихся процедур дома либо в салоне красоты, массаж ;
  • корректировку образа жизни;
  • трансформации в гардеробе.
Юные мамочки, перенесшие естественные роды либо процедуру кесарева сечения, должны учесть еще следующие моменты:
  1. Физические нагрузки кроме того в малой форме допустимы только через несколько месяцев по окончании рождения ребенка. В случае хирургического вмешательства учитывается процесс заживления швов;
  2. Запрещено кардинально поменять привычный рацион, садиться на диету и вовсе противопоказано , пока будет осуществляться грудное вскармливание;
  3. В период различного рода физических нагрузок направляться пристально следить за самочувствием, при первых же негативных проявлениях активность нужно либо уменьшить, либо вовсе исключить на какое-то время.

Как питаться, хотя подтянуть пузо?

Скорректировать рацион питания либо его на высоком уровне кроме того по окончании прохождения курса диеты необходимо, хотя избавиться от неприятного вида живота. Отказ от сладостей и мучных изделий не единственный нюанс.

Как похудеть после кесарево сечения
  • Необходимо исключить из своего меню лимонады и иную сладкую воду с красителями, отказаться и от заводских соков, дав предпочтение свежевыжатым.
  • Отказаться от потребления фаст-фуда.
  • Добавить в свой рацион больше витаминов посредством фруктов, овощей, зелени. К привычным блюдам – острых специй, поскольку они окажут помощь сжигать излишки жира на животе. Но фактически исключить соль, которая мешает выводу жидкости из организма.
  • Выпивать не меньше 2-х литров чистой воды в сутки, возможно отдавать предпочтение минеральным водам.
  • Расширить количество клетчатки для лучшей работы пищеварения, использовать больше белковых продуктов.
  • Частью рациона будут каши, морепродукты, нежирные бульоны и еда, приготовленная на несколько.
  • Следить за тем, чтоб неспециализированная калорийность продуктов кроме того в послеродовой период не превышала 2000 калорий в день.
  • Основным временем приема пищи будет утро, потому завтрак нельзя пропускать. Он должен быть сытным, питательным, но без вредных и не легко перевариваемых продуктов.


Изменяем гардероб

Незначительные перемены в гардеробе и добавление в него некоторых новых деталей кроме этого нужно в ходе корректировки фигуры.

В то время, когда необходимо подтянуть пузо, направляться кроме того дома носить юбки, шорты либо штаны с завышенной талией, от джинсов на бедрах лучше отказаться. В случае если женщина подмечает, что у нее обвис пузо, то направляться купить утягивающее белье, нижний корсет либо эластичный бандаж. Это разрешит привести мускулы в тонус и положительно скажется на осанке.
При наличии неприятности фартука по окончании родов применять послеродовой либо дородовойбандаж. В случае кесарева сечения такая деталь гардероба может стать основной в борьбе против обвисшего живота и дряблой кожи. А вот белье с эффектом утяжки может вызвать неудобства, особенно в период нахождения в роддоме, поскольку это начнёт вызывать неприятности по части ежедневной гигиены.

Косметические и заботящиеся процедуры

Нужным этапом, особенно актуальным тогда, в то время, когда присутствует обвисшая кожа на животе, появившаяся, к примеру, по окончании экстренного похудения, есть применение разных заботящихся и косметических процедур. Наряду с этим проводить их возможно и дома без особенных неприятностей.

Самым несложным способом есть массаж. который возможно делать самостоятельно, но рассчитывая силу, чтоб не навредить организму. Совершается он мягкими круговыми движениями против часовой стрелки, стоит добавить пощипывания кожи. На протяжении него необходимо применять как особые средства для массажа либо крема, так и эфирные масла, к примеру: апельсина, лимона, шалфея, мяты. Подойдет и простое оливковое масло.

Дополнительные заботящиеся и косметические процедуры, помогающие подтянуть обвисший пузо:

  1. контрастный душ;
  2. обертывания дома с применением разогревающих средств;
  3. использование скраба 2 раза в неделю; он бывает покупным либо приготовленным дома с добавлением больших гранул кофе, морской соли;
  4. применение кремов против целлюлита и средств для увлажнения кожи, придания ей большей эластичности.

В новой статье вы определите — возможно ли убрать пузо за семь дней?

Деятельный образ жизни и физические нагрузки

Не хотя прибегать к медицинскому вмешательству для спасения от лишнего жира на животе и с целью подтяжки кожи, ко всем обрисованным моментам в обязательном порядке направляться добавить физическую активность, занятия спортом. В противном случае при диете и обертываниях лишние килограммы уйдут, а от обвисшей кожи на животе избавиться не окажется.

Как похудеть после кесарево сеченияЧто окажет помощь привнести активность в жизнь?

  • Посещение бассейна. Водные процедуры положительно сказываются на организме. Плавание окажет помощь держать мускулы в тонусе, избавит от неприятностей с осанкой.
  • Большой отказ от сидячего образа жизни. В течение дня направляться делать маленькие разминки, больше ходить по лестницам и просто передвигаться пешком.
  • Утренняя зарядка и упражнения, направленные не только на тренировку мышц живота, но и на все тело будут частью повседневной жизни.
  • Купить домой хула-хуп. лучше массажный, утяжеленный магнитами. И крутить его в течение 15-20 мин., неспешно увеличивая время тренировки. Обруч окажет помощь тем, у кого обвис пузо, и тем, кто поддерживать тело в форме. Хула-хуп избавит от болей в спине, запоров, разгонит кровь, натренирует мускулы.

Полноценные занятия фитнесом в тренажерном зале нужны. Но не всегда дамы смогут посещать подобное место по многим причинам. Исполнение комплекса упражнений дома потребует только терпения и силы воли, потому доступно каждой представительнице женщин, которая пытается избавиться от фартука на животе по окончании похудения либо на протяжении строгой диеты.

Упражнения для корректировки живота

Перед исполнением упражнений необходимо подготовить организм, разогрев нужные группы мышц. Пузо в этом случае возможно растереть, сделав массаж.
Принципиально важно запомнить. заниматься физическими нагрузками направляться минимум через 2 часа по окончании приема пищи.

Как похудеть после кесарево сечения

Делать упражнения необходимо систематично, неспешно увеличивая длительность тренировки. Замечательно, в случае если имеется возможность сделать обертывание либо надеть разогревающий пояс на время занятий. Это улучшит результаты, помогая стремительнее избавиться от обвисшего живота и ненужных килограммов.

Комплекс из 6 действенных упражнений для спасения от обвисшего живота

  1. Поднявшись на коленях, упираясь ладонями в пол, нужно очень сильно втянуть пузо на вдохе, наряду с этим до предела выгибая спину. Задержаться в таком положении на 8-10 секунд, по окончании медлительно выдохнуть и расслабиться. Повторять до трех раз.
  2. Ложась на пузо, сцепить руки на затылке, ноги прямые. Делать неспешные поднятия корпуса, отрывая грудь от пола на выдохе. Количество подходов от 10 раз.
  3. Не меняя положения, подложить руки под голову, ноги развести на ширину плеч. После этого поочередно поднимать ноги. Повторять по 10 раз на каждую ногу. В завершение стоит поднять ноги в один момент 3-5 раз.
  4. Принимая положение сидя, скрестить ноги (намек на позу лотоса), руки заложить за голову. И сделать 10-15 ритмичных поворотов корпусом из одной стороны в другую.
  5. Лежа на спине, выполнить упражнение ножницы. Вытянув руки вдоль тела либо подложив их под голову, необходимо оторвать ноги от пола, зафиксировав их под углом приблизительно 30 градусов. И по окончании выполнять движения, как бы перекрещивая ноги, напрягая мускулы пресса. Кроме этого изучите другие упражнения для пресса дома .
  6. Вытягивая руки вдоль тела, лежа на спине, упереться ступнями расставленных на ширину плеч ног в пол. Ритмично, неспешно наращивая темп, нужно отрывать таз от пола, поднимая его максимально высоко на вдохе и опуская на выдохе.
    Данный комплекс упражнений легко корректируется.

Стоит ознакомиться с видео, в котором представлены варианты упражнений дома для спасения от обвисшего живота:

Фартук на животе – неприятность малоприятная, но, избавиться от нее возможно. Приложив кое-какие усилия и делая все советы, уже через несколько месяцев долгожданный итог будет радовать глаз.

Статьи по теме