Витамины для спортсменов отзывы



Физические нагрузки — это дополнительные траты энергии и калорий организмом, требующие усиления питания и его витаминизации. Спорт всегда был источником здоровья, юности, бодрости, исходя из этого все его виды действенны только в случае создания для этого благоприятных условий в нашем теле. Итак, давайте же поболтаем о витаминах для спортсменов как залоге успешных занятий спортом.

Витамины для спортсменов отзывы

Посещаете вы бассейн или тренажёрный зал, занимаетесь фитнесом либо бодибилдингом, танцами либо утренней гимнастикой, тело постоянно отвечает на нагрузки здоровьем и бодростью, хорошей фигурой и выносливостью. Все спортсмены знают о важности спортивного питания для успешных занятий и успехи результатов в спорте. Одна из его составляющих — витамины.

  • Точно, в топе для спортсменов фаворитом бы стал витамин С (аскорбиновая кислота). Он есть антиоксидантом, защищает клетки от действия радикалов, участвует в метаболизме и образовании в клетках коллагена. Также, аскорбиновая кислота оказывает помощь усваивать железо — стройматериал для гемоглобина.
Витамины для спортсменов отзывы
  • На второй ступени по важности для занятий спортом находятся вещества из группы В, в частности В6 (пиридоксин) и В1 (тиамин). Эти два витамина необходимы при физических нагрузках в повышенном количестве, потому, что конкретно принимают участие в метаболизме белков, увеличении выносливости организма. Витамин В6 несёт ответственность за утилизацию белка. Это указывает: много белковой еды должно сопровождаться и дополнительным потреблением пиридоксина. Для спортсменов данный показатель образовывает до 6 мг каждый день. В1 подкачивает мускулы, потому, что принимает участие в синтезе белка и росте клеток, регулирует энергетический баланс и оказывает помощь насыщать кровь кислородом.
  • Ещё один представитель группы В — В3 (ниацин) нужен для подпитки мышц спортсменов конкретно на протяжении занятий. Он принимает участие в процессах метаболизма с энерговыделением. Большое количество этого вещества в тунце, печени, грибах, молоке. Ежедневная доза ниацина для мужчин-спортсменов образовывает 19 мг, для дам — 15 мг.
  • Витамин В2 (рибофлавин) участвует в метаболизме глюкозы, повышает возбудимость мышц. Дамы-спортсменки больше нуждаются в нем, нежели мужчины. Большое количество этого витамина в капусте и миндале, помидорах и репе, печени и желтках, луке-порее и картофеле, молочных продуктах.
  • Витамин В12 (кобалмин) серьёзен для спортсменов, придерживающихся вегетарианства.
  • Необходимы и ответственны спортсменам витамины группы D. Это D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Они делают функцию усвоения кальция и фосфора, весьма нужных для костной системы. Эти два вещества в достаточном количестве имеется во всех молочных продуктах, яйцах, сливочном масле. Но направляться учитывать, что представители данной группы в нашем организме образуются только при солнечном облучении.
  • Витамин Е (токоферол) известен как антиоксидант, который защищает мембраны клеток от повреждений и содействует их росту. Значительные дозы токоферола повышают выносливость спортсменов. Речь заходит о 2400 единиц в сутки. Витамин Е хорошо усваивается с жиросодержащей пищей, но в маленьком количестве.
  • Витамин А (ретинол) — участник синтеза белков, соответственно и роста мышц. Он оказывает помощь сохранять в организме гликоген, источник энергии для спортсмена. При чрезмерных нагрузках ретинол не имеет возможности накапливаться в отложениях жира, а его избыток в рационе заставляет организм выводить ретинол. Кстати, витамин А токсичен в высоких дозах.
  • Витамин Н (биотин) принимает участие в получении энергии из различных источников. Он ответствен для спортсменов, привыкшие к раздельному питанию. Источниками биотина являются соя, дрожжи, печень, яичные желтки.
  • 

    Итак, зная о витаминах, нужных для занятий спортом, включайте их в свой рацион. Быть может, это будут особые комплексы для спортсменов. Но и об их натуральных источниках забывать не нужно.

    Витамины для спортсменов: отзывы

    Супруг на пример прямо в спорткомплексе купил протеиновые коктейли с витаминами. Это помогло и массу быстро набрать и здоровья на все хватало)).

    Витамины для спортсменов отзывы

    Я в далеком прошлом занимаюсь спортом и разными боями, и желаю от метить, что при физ нагрузке нужны дополнительные витамины. По этому систематически их принимаю. При чем необходимы все витамины. Нет прям вот витаминов для спортсменов.

    Статьи по теме