Хорошие витамины для подростков



Родители фактически неизменно переживают и переживают за своих детей. Большая часть взрослых знают, что их ребенок должен выполнять режим, верно питаться, и получать достаточное количество витаминов и микроэлементов. В то время, в то время, когда наступает подростковый период, организм ребенка не всегда сам в состоянии совладать с этими стремительными темпами роста. И тогда неконфликтный ранее ребенок становиться раздражительным, вялым, у него исчезает аппетит и нарушается сон. Разумеется, что ему нужна помощь, дабы поддержать быстро растущий организм и не допустить нарушения баланса нужных, крайне важных витаминов.

Лучшие витамины для подростков Что выбрать

Большая часть советов и рекомендаций докторов сводятся к тому, что лучшие витамины для подростков те, каковые поступают в организм благодаря сбалансированному питанию. Отлично, в то время, когда у своих родителей имеется возможность составить меню с учетом всех нужных компонентов. Но тут не лишним будет учесть факторы постоянных учебных перегрузок, дополнительных занятий ребенка, сезона года, в то время, когда не хватает свежих овощей, фруктов и зелени.

Витаминный рацион для школьников Содержание витаминов в продуктах

Перед родителями может появиться вопрос, как же выяснить, высчитать нужное содержание витаминов в продуктах, дабы обеспечить ребенку дневную норму. Верный рацион ребёнка включает

  • до 60 грамм белка,
  • 1200 мг кальция, который серьёзен для роста и крепости зубов и костей,
  • около 15 мг железа, и жиров и углеводов.

Белок возможно взять из постного мяса (курица, рыба), орехов и фасоли, сложные углеводы – из цельнозернового хлеба, жёстких сортов макаронных изделий, круп. Не допустить недостаток кальция возможно, включив в меню молочные продукты (молоко, творог, жёсткие и плавленые сыры, йогурт), конечно овощи и зелень (петрушку и укроп, сельдерей, салат-латук, брокколи и брюссельскую капусту, тыкву и спаржу).



Особенно серьёзными витаминами для подросткового возраста являются витамины А, D, С и Е, группа витаминов В.

Так, витамин A несёт ответственность за кожу, и здоровье глаз. Витамин C – это крепкий иммунитет, а витамин D – здоровые зубы и кости. Витамин Е контролирует правильность работы кровеносной системы и пищеварения. Витамины группы B регулируют уровень белков в организме, а их недостаток ведет к вялости, раздражительности, и понижению аппетита у ребёнка.

Хорошие витамины для подростков

Самые нужные витамины для подростков

Начиная с 12 лет, ребенок растет так быстро, что организм не всегда успевает приспосабливаться. Сейчас происходит активная гормональная перестройка ребёнка, благоприятный финал которой просто не вероятен без витаминов. Взрослые неизменно обеспокоены такими серьёзными физиологическими трансформациями, но, к сожалению, не всегда знают какие конкретно витамины для подростков лучше.

Хорошие витамины для подростков

Для верного, пропорционального развития дети особенно нуждаются в витаминах A, и витаминах группы B. Основные витамины роста для подростков находятся в таких продуктах как: сливочное масло и творог (и все молочные продукты), и вдобавок печень и другие, имеющие животное происхождение, продукты. Недостаток витамина А возможно восполнить из оранжевых, красных фруктов либо овощей (свекла, морковь, тыква, абрикосы). Со своей стороны витамин B организм может взять из орехов, бобовых, печени трески и молока.

В случае если все же появляется необходимость в лекарственных формах витаминов, то данный процесс должен быть всецело проконтролирован доктором. Это нужно чтобы избежать гипервитаминоза. Любой комплекс витаминов нужно принимать курсом, по прописанным дозам, в противном случае появляются значительные неприятности с почками и печенью.

Хорошие витамины для подростков

Забота о детях постоянно лежит на их родителях. Принципиально важно не забыть, что сейчас фармацевтика предлагает огромное количество витаминных комплексов, но какие конкретно витамины для подростков лучше – покупные либо натуральные из продуктов – решают каждые родители сами для себя.

Статьи по теме