Профилактика простатита массаж



Воспаление предстательной железы – простатит – делается значительной проблемой для все большего количества мужчин в возрасте от 30 лет. Основные симптомы этого заболевания (нарушения мочеиспускания и эрекции) существенно ухудшают уровень качества жизни людей достаточно молодого возраста, снижают репродуктивные способности. В это же время, лечение простатита. в особенности хронического, очень сложная, долгая и дорогостоящая задача. Как раз исходя из этого своевременная профилактика простатита у мужчин очень важна и обязана проводиться еще до появления первых показателей болезни.

Профилактика простатита массаж

Как и в случае других заболеваний, базой профилактики простатита у мужчин есть знание и предотвращение обстоятельств его происхождения. Зная, в следствии каких факторов начинается и прогрессирует простатит, возможно не допустить либо значительно ограничить их действие, не дав болезни возможности развиться.

Обстоятельства простатита

Главными обстоятельствами происхождения простатита являются инфекционные агенты и застой крови в малом тазу. Из инфекционных возбудителей наиболее страшны передающиеся половым методом: трихомонады, гонококки, хламидии, микоплазмы, уреаплазмы. Причем вызываемые ими заболевания обычно протекают бессимптомно либо сопровождаются малыми жалобами, а инфицированные мужчины не считают себя больными и не обращаются к доктору. В следствии зараза получает затяжной темперамент, начинается хронический воспалительный процесс, переходящий на предстательную железу. Помимо этого, простатит инфекционного происхождения может появиться и при проникновении возбудителя из очагов инфекции при пиелонефрите, цистите и некоторых других болезнях, особенно при отсутствии их своевременного лечения и сниженном иммунитете.

Профилактика простатита массаж

Застою крови в малом тазу может содействовать множество обстоятельств, среди которых громаднейшее значение имеет малоподвижный образ жизни, хронические запоры, нерегулярная половая жизнь и прерванные половые акты с отсутствием семяизвержения.

Профилактика инфекционных обстоятельств простатита

Казалось бы, вопросы профилактики болезней, передающихся половым методом, в далеком прошлом известны всем. Это отсутствие случайных половых связей и применение барьерных средств контрацепции (презервативов) при половом акте с партнером, в состоянии здоровья которого вы не уверены. Однако, мужчины продолжают уделять мало внимания защите самих себя от зараз и их негативных последствий. Регулярная и полноценная половая жизнь с постоянным партнером минимизирует риск не только половых зараз, но и простатита, и разных эректильных дисфункций. Если вы заботитесь о своем здоровье, то не должны ни в каких случаях допускать незащищенного секса со случайными партнерами. В случае если же такие случаи были – пройдите комплексное обследование на основных возбудителей половых зараз (на данный момент его возможно выполнить анонимно и относительно недорого), дабы провести лечение при необходимости. Вовремя проводите лечение и других болезней, каковые смогут стать обстоятельством распространения инфекции. Старайтесь избегать переохлаждения, промокания ног, не сидите на холодных поверхностях и на сквозняках.

Меры, направленные на предотвращение застоя крови в малом тазу

В первую очередь, нужно вести деятельный образ жизни. Если вы солидную часть времени на работе проводите сидя, добираетесь до дома на автомобиле либо публичном транспорте, а дома читаете либо смотрите телевизор – застойных явлений в органах малого таза вам не избежать. Кроме того такие элементарные мероприятия, как ежедневные пешие прогулки мин. по 30-40, и утренняя зарядка имеют просто огромное значение в вопросах профилактики простатита у мужчин. Помимо этого, существует масса упражнений, направленных на усиление кровообращения. Исполнение этих упражнений содействует не только профилактике простатита, но и может уменьшить проявления уже появившегося заболевания, снизить частоту обострений и ускорить процесс выздоровления. Красивым комплексом, улучшающим работу и кровоснабжение мышц промежности и простаты, являются упражнения по Кегелю .


Комплекс Кегеля

Перед началом исполнения нужно выяснить для себя, где находятся мускулы промежности. Для этого на протяжении мочеиспускания попытайтесь произвольно останавливать и возобновлять мочеиспускание. Мускулы, напряжение которых вы станете наряду с этим чувствовать, и являются мышцами промежности.

Сейчас возможно затевать исполнение упражнений. Они складываются из серии плавных и резких сокращений мышц, и упражнения на напряжение. Плавные сокращения выполняются методом попеременного медленного сокращения и расслабления, резкие – методом стремительной смены расслабления и напряжения. Упражнение на напряжение представляет собой долгое сокращение мышц промежности, напоминающее напряжение при акте дефекации и удержание его на пара секунд с последующим постепенным расслаблением. Каждое упражнение повторяется от 5-7 раз в начале занятий с постепенным повышением до 30-45 раз. Комплекс Кегеля рекомендуется делать каждый день, по 3-4 раза за сутки. Исполнение полного комплекса на занимает большое количество времени, его возможно делать фактически в любом месте и в любое время, наряду с этим эффективность его в плане профилактики воспаления предстательной железы довольно большая.

Другие несложные упражнения для профилактики простатита у мужчин

  1. Простые приседания – делайте по 5-10 приседаний каждый день.
  2. Ходьба на ягодицах сядьте на пол, согните ноги в коленях, и попытайтесь пойти на ягодицах. Упражнение достаточно делать 1 ежедневно по 3-5 мин..
  3. Плавные глубокие вдохи и выдохи с большим участием мышц брюшного пресса – выполняться может в любом положении тела, по 5-10 вдохов-выдохов ежедневно.
  4. Махи прямой ногой в положении стоя с опорой на другую ногу – до 50 махов на каждую ногу попеременно 1 ежедневно.
  5. Боковые наклоны туловища из положения стоя – по 10-15 наклонов вправо и влево 1 ежедневно.
  6. Березка от нескольких секунд в начале занятий до 5-7 мин. 1 ежедневно.
  7. Велосипед из положения лежа по 5-10 мин. в сутки.
  8. Из положения сидя на полу с выпрямленными ногами постарайтесь дотянуться пальцами рук до пальцев ног, не сгибая коленей. Выполняется 2-3 раза по 5 мин. 1 ежедневно.

Приведенные упражнения возможно включить в комплекс утренней гимнастики, а возможно делать их раздельно, при наличии свободного времени.

Не считая гимнастических упражнений, хороший эффект по усилению кровообращения в органах малого таза оказывает массаж, в особенности поясничной и крестцовой территории. Процедура массажа нужна не только для профилактики простатита, но и для снятия напряжения с мышц спины, к тому же очень приятна. В случае если имеется возможность, пользуйтесь услугами опытного массажиста хотя бы 2 раза в год.

Профилактика простатита массаж

Для упрочнения местного и неспециализированного иммунитета и стимуляции кровообращения нужны процедуры контрастного душа с выговором на область члена и мошонки, но без сильного напора струи. Душ лучше проводить утром. Начинайте с 2-3 мин. в сутки и небольшой отличия температур: сперва обливайтесь горячей водой (не выше 40 градусов), после этого терпимо прохладной водой. Верно выполненный душ не должен причинять дискомфорта. Со временем неспешно увеличивайте отличие температур, так, дабы холодная вода была около 18 градусов.

Особенности питания в профилактике простатита у мужчин

Изменение характера питания имеет значение для тех, кто страдает хроническими запорами, каковые, как уже было сказано, смогут затруднять кровоснабжение органов малого таза. В этом случае принципиально важно активизировать работу кишечника, для чего нужно включить в рацион много продуктов. содержащих растительную клетчатку и кисломолочные напитки. Источниками растительной клетчатки помогают свежие овощи и фрукты, хлеб из муки неотёсанного помола и отруби, каковые возможно додавать по 1-2 ч.л. в каши и супы-пюре. Из кисломолочных продуктов отдавайте предпочтение натуральным кефиру и йогурту, домашней простокваше. Сократить направляться жирную пищу, мучные изделия. В совершенстве жирную пищу, особенно жёсткие жиры (сало, маргарин) не следует использовать мужчинам в возрасте старше 40 лет, потому, что она содействует атеросклерозу, который также может явиться косвенной обстоятельством простатита.

Помните и о том, что вредные привычки, например, курение, негативным образом сказываются на состоянии сосудов, вызывая их спазм и повышенную ломкость. Исходя из этого от курения при появлении показателей простатита лучше отказаться.

Так, в профилактике простатита главное место уделяется здоровому образу жизни. В случае если исполнение всех рекомендаций очень затруднительно для вас, воспользуйтесь теми из них, каковые вы вправду сможете делать систематично – кроме того это существенно снизит риск развития простатита либо отложит его происхождение на больший срок.

Поделитесь статьей в соцсетях:

Статьи по теме