Витамин с для похудения



Может ли аскорбиновая кислота использоваться для похудения? Это достаточно во многом зависит от того, каких как раз результатов вы желаете добиться, используя витамин С. Да, пресловутая кислота широко известный и любимый многими в форме пилюль-конфет продукт. В последнее время публикуется большое количество изучений о том, что антиоксиданты оказывают помощь снижать вес, улучшают восстановление мышц и разрешают достигнуть гармонии в ходе похудения. Так как в большинстве случаев наша неприятность состоит именно в том, дабы разумно сбалансировать все стороны процесса трансформации жизни, и не весьма наряду с этим утомиться. Действительно, научно доказанным во всей плеяде есть лишь один факт – в организме физически активных людей с обычным весом меньше свободных радикалов, чем в организме полных людей.

Как использовать аскорбиновую кислоту для похудения

Витамин С несёт ответственность за многие процессы. Худеющих заинтересует, что он:

Витамин с для похудения
  • разрешает усиливать иммунитет, нормализует работу иммунной системы человека;
  • оказывает помощь улучшить состояние при хронических болезнях, ускоряя восстановление разных видов тканей;
  • содействует скорейшему восстановлению мышц по окончании физической нагрузки, избавляет от временного понижения иммунитета по окончании тяжелой тренировки;
  • усиливает усвоение микроэлементов, например, железа.

Но сжигать жир и уменьшать вес витамин сам по себе не имеет возможности. У употребляющих витамины иммунитет также не через чур очень сильно увеличивается. В итоге, вы имеете возможность принимать данный витамин как простое средство для здоровья, иммунитета, и улучшения самочувствия, но вот ликвидировать последствия неправильного питания и сидячего образа жизни никаким витаминам не под силу.

Исходя из этого направляться проконсультироваться с доктором относительно личной дозировки, и выпивать витамины курсами, в то время, когда это вправду нужно организму.

Аскорбиновая кислота для похудения и формы ее выпуска

Время от времени аскорбинка, скорее, мешает похудению, чем оказывает помощь. Если вы выбираете асвитол, или напитки и коктейли с витамином С, направляться весьма бережно читать данные на упаковке, и ни за что не есть аскорбинку как конфеты.

В частности, асвитол содержит 399 ккал на 100 г, и быстро повышает уровень сахара в крови. Если вы систематично закусываете белыми пилюлями, или используете любой ароматизированный вариант с малиной, клубникой, лимоном и т.п. вы имеете возможность ощутить, что выполняете все требования по уровню клетчатки и белка, но все равно имеется хочется все больше. В конечном счете, в случае если провокация будет регулярной, вы в обязательном порядке переедите. И как раз какая-то единичная обстановка может стать триггером к глобальному срыву.

Коктейли с витаминами, каковые продаются в фитнес-барах и, думается, являются обязательным компонентом здоровой диеты, вовсе не так надёжны. Они содержат большое количество сахара, который из-за жидкой формы практически мгновенно усваивается, и провоцирует скачки аппетита. Они совсем не насыщают, но додают лишних калорий. В среднем, в 300 мл для того чтобы напитка 120 ккал. Это столько же, сколько в 200 г обезжиренного творога кремообразной структуры. В диетологии кроме того существует негласное правило: Если вы худеете, попытайтесь не выпивать свою еду.

Витамин с для похудения

Соответственно, выпивать коктейли возможно лишь в том случае, в то время, когда другого выхода по поводу покушать нет, и питания в ближайшие 4-6 часов не предвидится. И если вы занимаетесь высокоинтенсивными видами спорта (тяжелая атлетика, гири, кроссфит, ВИИТ со большими силовыми элементами). В этом случае восполнение по окончании тренировки 50% затраченной энергии с несложными углеводами, и добавка витаминов в полной мере смогут решить для вас проблему через чур медленного восстановления и крепатуры.

Помимо этого, конфетки с витамином С, согласно данным маркетологов, продаются намного лучше. И это связано не с их великими свойствами в плане похудения, а с тем, что люди склонны брать то, что вкусно и полезно согласно точки зрения СМИ и большинства, не через чур существенно углубляясь в вопросы того, полезно ли это в действительности. Причем люди довольно часто деятельно переедают как раз такими продуктами. А что… полезно же. В конечном счете, такая тяга к ЗОЖу может обернуться незаметными 200-300 ккал в день, каковые сведут на нет все ваши попытки создать энергетический недостаток.

Витамин с для похудения

Наряду с этим большая часть ученых сходятся в мнении, что витамины, содержащиеся в БАДе не совсем безболезненно усваиваются нашим организмом. В большинстве случаев вы съедаете большее количество, которое из организма.

Помимо этого, существует передозировка витамина С, а также интоксикация им. В случае если у вас появилась необычная сыпь либо вы чувствуете неожиданные симптомы простуды, не смотря на то, что не простужались, оптимальнее будет обратиться к доктору и сказать ему, что именно и в каких количествах вы принимали.

Как применять аскорбиновую кислоту для похудения безопасно

Фактически говоря, лучший метод получения достаточного количества аскорбинки это разнообразить свой рацион нужными продуктами, каковые оказывают помощь похудеть, благодаря своим свойствам и составу:

  • яблоки – большое количество витамина С, плюс пектин, снижающий аппетит, и железо, улучшающее процессы кроветворения;
  • тёмная смородина – витамин С, плюс антоцианы, антиоксидантов в простой русской ягоде не меньше, чем в чёрном винограде либо обширно разрекламированной асаи;
  • шпинат – не только большое количество витамина С, но и сохранение его в ходе заморозки. Вправду вкусный наполнитель для разных видов пасты. Добавка из шпината оказывает помощь снизить калорийность классических гарниров, и вдобавок она оказывает помощь уменьшить аппетит, давая нашему телу клетчатку;
  • брокколи – все преимущества зеленых овощей, плюс приятный вкус, и практически нескончаемая вариативность в плане изготовление, брокколи – любимый здоровый гарнир большинства худеющих
  • зеленый салат – хороший вариант, в то время, когда необходимо съесть объемное блюдо, и не перебрать с калориями;
  • лимоны – база для бессчётных ЗОЖных соусов;
  • грейпфруты – не просто добавка к завтраку, но и настоящий салатный фрукт;
  • шиповник – уникальная база для чая, соусов, и просто одна из самых богатых витамином С ягод в мире.

В общем, если вы желаете обогатить свой рацион, существует практически нескончаемое множество здоровых вариантов с богатым содержанием витамина С, и принимать БАДы с ним довольно часто совсем не обязательно.

Витамин с для похудения

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с приятелям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети либо блога:

Статьи по теме